Huh, hellettä!
Näillä vinkeillä selviät jälleen yhden kesän paahteesta. Oloaan voi helpottaa muutamalla pienellä ja varsin vaivattomalla niksillä.
1. Juo helteillä paljon, mutta oikeanlaisia juomia!
Vaikka kylmä olut tai siideri voi tuntua hyvältä vaihtoehdolta kuumana kesäpäivänä, kannattaa miettiä uudelleen. Alkoholijuomat poistavat nimittäin nestettä elimistöstä, mikä vain pahentaa oloa.
Oikein kuumalla kelillä pelkkä vesikään ei riitä, koska hikoileminen horjuttaa elimistön suolatasapainoa. Hyvä keino onkin siis lisätä veteen teelusikan kärjellinen suolaa. Riittävä nesteiden saanti on tärkeää erityisesti ikääntyneille ja lapsille!
2. Jos mahdollista, vältä raskasta työntekoa ja hikiliikuntaa päivän kuumimpana aikana.
Helle itsessään on jo rasitus elimistölle, siihen kun vielä lisää kovan fyysisen rasituksen, on sydän helisemässä.
3. Pukeudu luonnonkuituun
Keinokuitu hiostaa ikävästi, senhän jokainen on varmasti joskus kokenut. Vaatteiden vähentäminen ei aina ole paras tai viilein vaihtoehto. Järkevämpää on pitää aurinko poissa iholta ohuilla, mutta suojaavilla vaatteilla. Luonnonkuituiset pitkähihaiset ja -lahkeiset vaatteet ovat miellyttävät auringon paisteessakin.
Suojaan UV-säteilyltä
Selvitäkseen helteestä on myös muistettava suojautua auringon UV-säteilyltä.
Ilmatieteenlaitoksen päivystävän meteorologin Ari-Juhani Punkan mukaan tähän aikaan kesästä UV-säteily on voimakkainta.
– UV-säteilyn arvo voi nousta jopa viiteen tai kuuteen. Säteilyn määrä riippuu paljon kesästä. Keskiverto kesänä ei ole kovin montaa yli viiden rajaa ylittävää päivää, mutta esimerkiksi vuonna 2010 tuollaisia päiviä oli hyvin useita, Punkka kertoo.
– Tässäkin asiassa on syytä noudattaa maalaisjärkeä ja välttää liikaa säteilylle altistumista, hän neuvoo.
Säteily on haitallista, kun se ylittää kolmosen rajan.
1. Suojaa pää ja iho huolellisesti
Vaikka helteellä liikojen vaatteiden käyttö voi tuntua hyvinkin turhauttavalta, on erityisesti pään suojaaminen tärkeää. Auringonpistos on ikävä kaveri. Lasten vaatetukseen tulee kiinnittää erityishuomiota, sillä iho muistaa palamisen koko loppuelämän ajan.
2. Pysy varjossa keskipäivällä
UV-säteilyltä pitäisi suojautua kello 10-17 välisenä aikana. Hyvä keino selvittää säteilyn voimakkuutta on tarkkailla varjoja. Mitä lyhyempi varjo on, sitä voimakkaampaa on säteily. Viimeistään siinä vaiheessa kun oma varjo on itseä lyhyempi, kannattaa hakeutua suojaan.
3. Käytä aurinkovoidetta
Aikaisempi rusketus ei suojaa ihoa palamiselta! Aurinkovoiteen käyttämisessä ei kannata nuukailla, vaan levittää sitä runsaasti ja lisätä säännöllisin väliajoin, vaikka ei olisikaan käynyt uimassa.
