Moni kokee kiireen tunnetta työssään ja etenkin kesää kohden asiantuntijatyötä tekevät painavat pitkää päivää siivotakseen työpöytänsä kesälomaa varten. Loman lähestyessä töissä kannattaa pyrkiä hiljentämään tahtia hyvissä ajoin, jotta vapaalle voi siirtyä levollisin mielin – elämä jatkuu myös kesäloman jälkeen.
Kesälomaan kannattaa alkaa varautua töissä jo muutama viikko ennen lomaa, jotta lomalle pääsee laskeutumaan levollisin mielin eikä kiire yllätä viimeisinä työpäivinä. Viimeiset viikot ennen lomaa kannattaa keskittyä vain pakollisten töiden hoitamiseen ja töiden mahdolliseen delegointiin, eikä enää ottaa ylimääräisiä töitä hoidettavaksi. Terveystalon johtava työterveyspsykologi Tuuli Viranta-Naulapää kannustaa myös maailmaa valmiiksi saattavia työntekijöitä aidosti pohtimaan mitä tehtäviä voisi siirtää hoidettavaksi syksyllä.
− Elämä jatkuu myös loman jälkeen. Viimeiset työpäivät ennen lomaa kannattaa käyttää jo syksyn suunnitteluun, jotta tietää mistä töistä jatkaa loman jälkeen. Kun keskeneräiset työasiat ovat suunnitelmallisesti järjestyksessä, on myös helpompi laskeutua lomalle levollisin mielin.
Jotta lomalla on mahdollisuus aidosti päästää irti työstä ja esimerkiksi jättää sähköpostien lukeminen, on oman työn vastuualueet voitava siirtää loman ajaksi jollekin toiselle.
− Monelle sähköpostien jatkuva vilkuilu lomalla on opittu tapa, josta irrottautuminen edellyttää tietoista päätöstä. Jos lomalla on syystä tai toisesta luettava työsähköposteja, olisi parempi määrittää jokin tietty aika viestien lukemiselle ja niihin vastaamiselle, kuin seurata sähköpostiliikennettä jatkuvasti.
LÄÄKETIETEELLISESTI EI ole todistettu, että loman pitäminen yhteen putkeen virkistäisi enemmän kuin lyhyempiin ajanjaksoihin pätkitty loma.
Viranta-Naulapään mukaan lomajakson pituutta tärkeämpää on, että loman aikana ei pohdi työasioita vaan keskittyy tekemään työrutiineista poikkeavia asioita, joista itse aidosti nauttii.
− Jotkut nauttivat matkailusta tai mökkeilystä, kun taas toiset rentoutuvat parhaiten heittäytymällä rakkaan harrastuksen pariin tai opettelemalla uusia taitoja kursseilla. Olennaista on, että lomaa ei suoriteta, vaan sitä vietetään omien toiveiden mukaan ja annetaan tilaa rauhoittumiselle, rentoutumiselle ja hyville ihmissuhteille.
Loma-aika ei kuitenkaan yksistään riitä itsestä huolehtimiseen, vaan työn ja vapaa-ajan tasapaino pitäisi säilyä ympäri vuoden.
− Monet tekevät töitä jaksamisen äärirajoilla ympäri vuoden ajatellen, että kesälomalla ehtii sitten levätä. Mutta jos työstressi on kertynyt koko vuoden tai jopa useamman vuoden ajan, kesäloma ei välttämättä ole tarpeeksi pitkä aika palautumiseen.
Lähde: Terveystalo
